Nos dias atuais, somos cada vez mais exigidos em nossa rotina, seja no trabalho, ou relacionamento com a família, amigos, parceiros, etc. E quando digo exigido, me refiro a questão tempo. Com isso, separar uma hora para fazer atividade física se torna uma missão cada vez mais difícil, não é mesmo?
Porém, muitas pessoas já entenderam o quanto treinar é importante para uma vida mais plena, com maior saúde e disposição. Mas quando falamos de exercício físico, qual é a melhor hora para treinar?
Essa é uma pergunta que ainda gera muitas dúvidas em quem treina, mas desde já queremos reforçar que o pior, independente do horário que realiza seu treino, é não treinar.
Vamos conferir as vantagens e desvantagens de fazer atividade física em cada horário?
Treinar pela manhã
Vantagens:
· Maior disposição para o dia;
· Menor possibilidade de falta ( pois o que acontecerá no dia não impactará na sua ausência do treino)
· Acelera o metabolismo já nas primeiras horas do dia;
Desvantagens:
· Probabilidade de menos horas de sono;
· Menor rendimento, em alguns casos;
Treinar na hora do almoço
Vantagens:
· praticidade, em alguns casos;
· Treino tende a ser mais objetivo, pois o tempo é mais curto;
Desvantagens:
· pode impactar na digestão, caso coma antes de treinar, ou o faça de forma muito rápida, por conta do tempo mais curto;
· A logística de tomar banho e retornar ao trabalho pode se mostrar difícil;
Treinar a noite
Vantagens
· Você tem mais tempo para treinar, em alguns casos;
· Algumas pessoas rendem mais, potencializando seu treino;
· Maior opção de atividades / aulas ao ar livre ou em academias;
Desvantagens:
· Dificuldade para dormir, em alguns casos;
· Maior chance de falta em função do cansaço, ou mudanças na agenda durante o dia;
E você, tem uma melhor hora para fazer atividade física e vê outras vantagens? Comente aqui em nosso blog. Queremos saber sua opinião!!