A busca por novidades sempre fará parte de qualquer atividade. Queremos sempre saber quais estratégias ou novas opções podem nos fornecer mais prazer na prática de uma atividade física. E a corrida urbana se tornou a “queridinha” de muitos corredores, por uma série de fatores. Confira porque ela é e continuará sendo uma tendência nos próximos anos.

“Por que você corre?”. Para alguns corredores, essa pergunta é muito fácil de ser respondida. Já para outros, principalmente aqueles que ainda não enxergam a corrida como um hobby, a resposta pode não ser tão simples. Independente disso, correr pode trazer benefícios e sensações inacreditáveis, e que podem passar despercebidas na correria do dia a dia.

Quando um corredor participa de uma corrida de rua, ele tem acesso a uma experiência que poucos esportes podem proporcionar: Retirar seu número de peito, “competir” com milhares de pessoas, passar pelo pórtico de chegada como um atleta profissional, receber a medalha que simboliza a conquista, dentre outras vivências.

Porém, você não precisa esperar a próxima prova para ter uma experiência ao correr. Uma prática que se consolidou muito nos últimos anos, principalmente depois da pandemia de 2020, foi a corrida urbana. Ela é uma excelente alternativa para quem busca não apenas estar bem condicionado, mas também vivenciar uma experiência diferente como corredor, fugindo um pouco da dupla esteira / parque.

Essa prática realmente se consolidou como uma das formas mais democráticas, acessíveis e integradas de atividade física. Correr pelas ruas, avenidas e cruzando praças e parques das cidades tornou-se rotina para milhões de pessoas que desejam manter a saúde em dia, aliviar o estresse e aproveitar o ambiente urbano de forma ativa.

O que é a Corrida Urbana?

A corrida urbana nada mais é que a prática da modalidade pelas ruas da cidade, aproveitando a infraestrutura da cidade como percurso de treino. Isso inclui ruas asfaltadas, ciclovias, praças, calçadas largas, pontes, escadarias, parques e outros elementos comuns do cenário urbano. O trajeto que será feito pode ser determinado previamente ou não, assim como quilometragem ou tempo. Porém, é cada vez mais comum que o corredor não estabeleça nenhuma variável, optando por se entregar 100% a experiência em si.

Mas no que ela se diferencia tanto quando comparada a uma corrida na esteira ou pelo parque? Existem uma série de motivos, e que vamos destacar a partir de agora.

Por Que Correr na Cidade? Benefícios da Corrida Urbana

1. Praticidade e Acesso
   • Correr na cidade dispensa deslocamentos. Basta sair de casa e começar.
   • Pode ser encaixada fácil na rotina: antes do trabalho, no intervalo ou à noite.
2. Exploração e Variedade de Percursos
   • Cada treino pode acontecer em um lugar diferente.
   • Estimula a mente ao quebrar a monotonia de rotas repetitivas.
3. Contato com o Ambiente Urbano
   • A corrida se torna uma forma de redescobrir a cidade.
   • Interação com a cultura local, arquitetura, natureza e pessoas.

Conexão e uma outra ótica da cidade

Quando estamos num trânsito absurdo, se deslocando via transporte público – por vezes lotado – na volta para casa, ou após um dia cheio de trabalho, nossa capacidade de interagir com o que nos cerca diminui muito. O mais comum é pegar o celular e ouvir uma música, ler um livro, ou fazer qualquer coisa que nos faça desconectar e passar por aquele momento o mais rápido possível.

Nessa hora, dificilmente observamos coisas simples, como um bonito jardim, uma nova praça ou mesmo bairros pelos quais você sempre passa e nunca repara. Com a corrida urbana, você se conecta com a cidade, enxergando de uma ótica completamente diferente.

A corrida urbana tem menos pressão por números

Uma das características mais destacadas entre praticantes de corrida de montanha é o quanto a questão quilometragem e pace ficam em segundo plano, frente ao visual de um percurso. Corredores de rua muitas vezes estranham como temas tão relevantes em seu dia a dia do treino, como pace ideal, batimento, cadência, são completamente ignorados quando vão para esse meio. A interação com a natureza é o que mais importa.

A corrida urbana também conta com esses elementos, pois além dos fatores visuais já citados, também é natural que haja pequenas paradas por conta dos semáforos. Isso faz com que, depois de certo tempo, o corredor não se coloque tanta pressão por números e resultados, já que ele não tem o controle das interações externas da rua.

Dessa forma, ele se sente mais livre para “curtir” sua corrida sem a pressão constante por resultados, algo cada vez mais comum, mesmo entre corredores amadores. Sim, infelizmente existem pessoas que, na busca por marcas, transforma a corrida num foco de stress.

Sua rotina na corrida pode ficar bem mais prática

Corredores dessa modalidade muitas vezes surgem não apenas por convicção, mas também por necessidade. Quando pensamos em metrópoles cada vez mais cheias e um trânsito cada dia mais caótico, é difícil encontrar tempo na rotina para se deslocar para um parque ou academia.

Por isso a corrida urbana pode ser uma excelente alternativa para se ganhar tempo, seja fazendo sua corrida saindo de casa ou do trabalho. Alguns praticantes inclusive tem substituído o carro e o transporte público pela corrida no retorno para casa. Hoje em dia, existem mochilas específicas para correr, permitindo o transporte de acessórios sem abrir mão do prazer ou do conforto na corrida.

Correndo pela Cidade e Cuidados Especiais da Prática

• Evite fones de ouvido com volume alto para manter a percepção ao redor.
• Siga regras de trânsito: respeite semáforos, faixas de pedestre e sinalizações.
• Se correr à noite, dê preferência a ruas bem iluminadas.

• Camisetas refletivas ou luzes LED: aumentam a segurança em treinos noturnos.

• Procure levar um cartão, celular ou treinar próximo de parques para realizar/ comprar a sua hidratação, principalmente para treinos mais longos.
• Avise amigos ou familiares sobre sua rota e horário estimado.

Corrida Urbana e Sustentabilidade: O Que é Plogging?

Uma prática que tem ganhado adeptos entre corredores urbanos é o plogging, que une corrida e coleta de lixo. Além dos benefícios físicos, o corredor contribui diretamente para a limpeza do bairro e conscientiza outras pessoas sobre o cuidado com o espaço urbano.

Essa modalidade tem sido promovida por grupos de corredores conscientes, que organizam treinos semanais com sacolas biodegradáveis e luvas. Uma forma simples, prática e transformadora de exercer cidadania ativa.

Correr na cidade é mais do que um exercício: é uma experiência. Quando você veste o tênis e sai pelas ruas, está aproveitando tudo que o ambiente urbano tem a oferecer: desafios, liberdade, beleza, conexão. Com planejamento, atenção à segurança e consistência, você pode fazer desse hábito um estilo de vida.

E você, costuma praticar a corrida urbana? Enxerga outras vantagens e benefícios além dos citados na matéria? Compartilhe com a gente!