Decidiu que irá começar a treinar firme, mas DETESTA academia? Apesar de ter muitos pontos a melhorar, São Paulo tem diversas opções para quem busca caminhar, correr, ou fazer outra atividade. Nessa matéria, separamos 10 locais para correr em São Paulo que você precisa conhecer ou usar mais para treinar. Confira!
A capital paulista, mesmo com seu trânsito intenso e rotina agitada, ainda é reconhecida como uma cidade com diversas beleza, com locais extremamente agradáveis para passear, curtir com a família e também fazer sua corrida, independente se você está começando na corrida ou já é mais experimente. Cada espaço tem seu diferencial e se adequa melhor a cada momento, circunstância e preferência. A ideia da lista é ajudar a escolher o local ideal para treinar, seja para melhorar o condicionamento físico, focar em velocidade ou treinar para longas.
Confira agora os locais que você precisa conhecer (ou aproveitar melhor).
1. Parque Ibirapuera – Tradição e estrutura completa
O Parque Ibirapuera é, sem dúvida, um dos lugares para correr em São Paulo mais conhecidos e movimentados. Com pistas planas e sombreadas, oferece rotas de 1 a 3 km, ideais para treinos regenerativos ou correr distâncias entre 5 e 10km.
Prós:
- Excelente estrutura (banheiros, bebedouros, guarda-volumes)
- Três opções de pistas bem sinalizadas
- Grande presença de corredores e assessorias
Contras:
- Muito cheio aos finais de semana. Por isso, ir bem cedo é o ideal para correr com mais qualidade
- Difícil estacionar em horários de pico
📍 Endereço: Av. Pedro Álvares Cabral, Vila Mariana
2. USP – Cidade Universitária – A “cidade” do corredor
A USP é a maior referência quando se trata de corrida de rua em São Paulo, principalmente entre corredores experientes. Suas ruas internas somam mais de 12 km de percurso contínuo, com subidas leves, íngremes, retas longas e muita segurança. Em outras palavras: Um lugar completo para qualquer tipo de treino.
Prós:
- Amplo espaço para treinos de velocidade e resistência
- Ambiente seguro e arborizado
- Utilizada por diversas assessorias esportivas
Contras:
- Restrito em dias úteis a não-alunos (restrições eventuais)
- Pouca iluminação para quem corre cedo ou à noite
📍 Endereço: Avenida Professor Lineu Prestes
3. Parque Villa-Lobos – A fusão entre natureza e estrutura urbana
Com pista externa de 3,5 km e espaço interno plano, o Villa-Lobos é uma excelente opção para quem busca lugares para correr em São Paulo com bom acesso e variedade. É um espaço bem amplo, com vista panorâmica e com uma beleza peculiar.
Prós:
- Pista externa ideal para intervalados
- Ótima área para alongamentos e educativos
- Ambiente seguro, limpo e bem frequentado
Contras:
- Pode ser quente em dias muito ensolarados (pouca sombra)
- Estacionamento pago e limitado
📍 Endereço: Av. Prof. Fonseca Rodrigues, Alto de Pinheiros
4. Parque do Povo – Ideal para treinos rápidos
Pequeno, moderno e com ótima localização, o Parque do Povo é indicado para treinos curtos, de intensidade ou educativos. Sua pista de 1 km é perfeita para iniciantes ou para quem treina no horário de almoço.
Prós:
- Percurso Plano, o que facilita a paratica para todos os níveis
- Próximo a regiões corporativas
Contras:
- Trajeto curto e monótono para treinos longos
- Muito lotado em horários comerciais
📍 Endereço: Av. Henrique Chamma, Itaim Bibi
5. Avenida Sumaré – Desafie-se com subidas e descida
Para quem gosta de alternar parques com corridas urbanas, a Avenida Sumaré é uma ótima opção. Com altimetria variada, porém com nível de dificuldade que atende corredores iniciantes e avançados, vai proporcionar um treino de corrida variado e dinâmico.
Prós:
- Percurso desafiador e contínuo
- Vista urbana diferente dos parques
- Boa ventilação e sensação de liberdade
Contras:
- Pouca iluminação à noite
- Sem bebedouros ou apoio estrutural
📍 Endereço: A partir da Av. Dr. Arnaldo, sentido Perdizes
6. Parque da Aclimação – Pequeno, mas acolhedor
Com pista de aproximadamente 1,4 km, o Parque da Aclimação é excelente para corredores que moram na região central e querem praticidade e tranquilidade.
Prós:
- Bem cuidado e com vegetação densa
- Ideal para treinos leves ou em família
- Possui banheiros e segurança
Contras:
- Pista estreita em horários de pico
- Pouca opção de estacionamento
📍 Endereço: Rua Muniz de Souza, 1119 – Aclimação
7. Parque Ecológico do Tietê – Natureza e silêncio
Localizado na Zona Leste, este parque oferece mais de 14 km de trilhas e pistas para corrida em meio à vegetação nativa. É um dos lugares para correr em São Paulo menos conhecidos, mas com ótimo potencial.
Prós:
- Percurso longo e sem aglomeração
- Natureza abundante e tranquilidade
- Ideal para treinos longos
Contras:
- Pouco iluminado e com acesso mais restrito
- Melhor frequentar durante o dia
- Por ser um Parque muito amplo, a segurança deixa um pouco à desejar
📍 Endereço: Rua Guirá Acangatara, Eng. Goulart
8. Parque Bruno Covas (Ciclovia da Marginal Pinheiros)
A ciclovia da Marginal foi revitalizada e se tornou um dos melhores locais para quem busca treinos longos com constância. São 8,2 km de percurso linear e plano.
Prós:
- Ideal para treinos de ritmo e progressivos
- Fácil acesso por estações de trem (CPTM)
- Boa manutenção da pista
Contras:
- Poucos pontos de sombra
- Exposição alta à poluição
📍 Endereço: Estações de acesso: Vila Olímpia, Granja Julieta, etc.
9. Avenida Professor Fonseca Rodrigues
Avenida que sai da Zona Oeste, próximo ao Parque Villa Lobos e vai até próximo de Pinheiro, é outra excelente opção de Corrida urbana, com um percurso de quase 4km.
Prós:
- Percurso Plano e Arborizado
- Faixa específica para caminhantes e corredores
Contras:
- Percurso com muitos sinais e tráfego intenso de carros, o que exige maior cuidado
- Iluminação ruim para corridas noturnas
📍 Endereço: Av. Profº Fonseca Rodrigues
10. Avenida Paulista
Sim. A Avenida Paulista tem se tornado um local muito utilizado como um dos locais para correr em São Paulo, tanto dia de semana mas, principalmente, aos domingos, quando a avenida é fechada para carros e vira um ponto de encontro para gastronomia, cultura e, é claro, corrida.
Prós:
- Interação com um ambiente super diverso
- Lindo visual da avenida mais conhecida de SP
Contras:
- Muita gente, o que exige estar desviando e ficar sempre atento
- Para quem treina durante a semana existe também o problema de muitos faróis, o que interrompe o ritmo contínuo da corrida
📍 Endereço: Avenida Paulista
Conclusão: Onde correr em São Paulo com qualidade e segurança
Encontrar bons lugares para correr em São Paulo não é difícil — mas escolher o mais adequado para seu perfil, sim. Se você é iniciante, priorize parques com boa estrutura. Já corredores experientes podem variar entre USP, Sumaré ou a ciclovia da Marginal.
Dica final: se quiser potencializar seus treinos com planejamento individualizado e acompanhamento técnico, venha conhecer os programas da Pacefit. Estamos presentes em grande parte dos Parques citados.
