O acompanhamento a distância é algo que chegou para ficar. Numa sociedade que busca soluções para ter suporte numa rotina cada vez mais flexível, é quase impossível não ter o trabalho remoto dentro dessa “matemática”. Porém, existem certos aspectos num treinamento de corrida online que não podem faltar. Conheça agora os principais
Dinamismo. Adaptação. Flexibilidade. Independência. É inegável o quanto essas características vem fazendo cada vez mais parte de nossas rotinas. Você vê isso através do trabalho remoto, do EAD (Educação a distância) e, nos últimos anos, também na área esportiva. A pandemia trouxe uma nova realidade, com aulas em grupo via vídeo e um maior uso de aplicativos que ajudam no sono, alimentação e uma rotina mais saudável em geral.
E dentro dessa nova realidade, o números de corredores aumentou fortemente. Isso porque a flexibilidade que a modalidade proporciona é algo difícil de se encontrar em qualquer outro esporte. Com isso, a procura por apoio no Treinamento de corrida online também aumentou muito.
Mas o que deve ser considerado na hora de contratar uma assessoria ou treinador de corrida que irá acompanhá-lo a distância? O que não pode faltar? Separamos aqui 5 coisas que todo suporte nessa área tem que ter. Confira!
1. Usar um sistema específico para corredores
Num ambiente cada vez mais tecnológico, com relógios que medem de batimento cardíaco, cadência na corrida, aplicativos que integram informações, sistemas de simulação de corrida e bicicleta, é ultrapassado elaborar uma programação em planilha Excel.
A maior perda são os dados que deixam de ser produzidos quando se abre mão dessas tecnologias.
Um bom suporte de treinamento de corrida online deve ser baseado em pilares quantitativos, já que o aspecto presencial não ocorre. Análise como Pace médio, oscilações de rendimento e perfil altímetrico só podem ser visualizados de forma precisa numa plataforma. Opções como TrainingPeaks, Treinoonline e Treinus estão entre as mais conhecidas e usadas no segmento.
2. Periodicidade é essencial no treinamento de corrida online
Diferente do acompanhamento presencial, o corredor não terá a chance de trocar informações e impressões “olho no olho” com o treinador. É nessa hora que a periodicidade no contato faz diferença. Isso garante que certos detalhes não se percam ao longo dos dias e que se possam criar uma curva de análise regular, listando pontos fortes, fracos e onde melhorar.
Aqui, na Pacefit, nós fazemos um retorno quinzenal bem completo, além de disponibilizar o WhatsApp para tirar dúvidas, dar dicas, dentre outros.
Uma frequência de análise semanal pode ser interessante em casos específicos, como num retorno pós-lesão ou em corredores iniciantes. Além disso, um espaço tão curto de treino pode não ser tão produtivo quando se trata de fazer uma análise mais profunda. Na nossa visão, algo entre 10 e 14 dias é o ideal.
3. Definição de metas de curto, médio e longo prazo
Conforme dito anteriormente, focar na questão quantitativa é essencial para quem busca suporte num treinamento de corrida online. E isso passa diretamente por metas.
É muito difícil se engajar num assessoria de corrida online se você ou seu treinador não tem clareza ou não se propõem a um objetivo específico. Mesmo alunos que estão dando os primeiros passos na modalidade devem ser direcionados para buscar algo concreto em sua rotina. Não precisa ser necessariamente uma corrida, mas conseguir correr 20 minutos sem caminhar em até 4 meses, por exemplo.
Já entre corredores experientes, é fundamental que o assessoria esportiva online proponha provas e desafios. Cada mês deve ter um foco, e isso levar a um objetivo maior no semestre, ou o ano.
4. Ter disponibilidade para ajustar treinos e auxiliar em outras áreas
Esse é um dos pontos mais importantes quando falamos de treinamento de corrida o online: o apoio não pode ser algo “engessado”. Por isso, ajustar os treinos em dias onde houve um imprevisto é essencial. Além disso, o aluno espera que o treinador auxilie também em outras áreas que complementam o melhor desempenho na corrida, como o treino de força ou o tênis ideal para seu perfil e momento na corrida.
5. É essencial ter experiência na modalidade para atuar com treinamento de corrida online
Um dos fatores que mais ajudaram na expansão da orientação a distância foi a possibilidade de se orientado com treinadores de qualquer lugar do país ou do mundo.
Mas para além disso, também é a oportunidade de conhecer e escolher pessoas experientes, que respiram a modalidade e conhecem de fato a rotina de um corredor. Do mesmo modo, esse vivência ajudará de forma mais eficiente na compra de um tênis, na orientação de uma prova, dentre outros.
Por isso, na hora de escolher um treinador ou assessoria de corrida online, busque alguém que também corre e poderá trazer toda sua experiência para apoiar sua evolução.
Gostou das 5 dicas para usar da melhor forma o treinamento de corrida online? Usa esse modelo para ter orientação para sua corrida? Compartilhe com a gente!
